gdzie mozna

[...] w trakcie sezonu jest wskazany nie wiecej, bo mozna latwo doprowadzic do kontuzji oraz zamulenia. Co innego w sezonie przygotowawczym oraz przerwach miedzy sezonowych gdzie ladujesz akulator. chodzi mi o ludzi na poziomie piatej ligi , ktorzy tez machaja na silowni.Mowisz o treningu nog raz na 2 tygodnie, a to roznica raz na 2 tyg [...]

[...] w trakcie sezonu jest wskazany nie wiecej, bo mozna latwo doprowadzic do kontuzji oraz zamulenia. Co innego w sezonie przygotowawczym oraz przerwach miedzy sezonowych gdzie ladujesz akulator. chodzi mi o ludzi na poziomie piatej ligi , ktorzy tez machaja na silowni.Mowisz o treningu nog raz na 2 tygodnie, a to roznica raz na 2 tyg [...]

[...] odpornością na leptynę stają się otyłe. Coś w podobie do insulinooporności, natomiast same procesy zachodzące w organiźmie nie są na dwa słowa, zdecydowanie. Mogę Ci polecić z całą pewnością pewną ścianę tekstu, gdzie również przewija się powiązanie kortyzolu z leptyną ;-) bardzo przydatne: http://www.wbc.poznan.pl/Content/17517/ch02.html

[...] to formalność, na 40kg to robiłem %-) na maxa rozciągałem te czwórki..zrobiło robotę Wypychanie na suwnicy skośnej z kombinacją - śmieszny ciężar bo po 3 20-tki na stronę, gdzie dla mnie to jest ciężar jak powietrze przeważnie, no właśnie..przeważnie :P %-) nie o ciężar zresztą tu chodzi, 10pow szeroko stopy na platformie, 10pow na szerokość [...]

[...] raz 20. Raz drążek zrobię nachwytem, raz podchwytem. Czasami w danym cwiczeniu mam więcej serii, bo dodaję regresję. A czasami to w ogóle sobie jeszcze jakieś cwiczenie do treningu dodam. Ostatnio np. zrobiłem sobie 2 serie drążka w jednym z zestawów góry, gdzie go w ogóle nie ma. Można tak, czy lepiej, żeby początkujący się trzymał planu w 100%?

[...] ketoza, same warzywa tylko, znikoma ilość fatu. Po takim czymś idzie ładowanie z węgla, fat dalej nisko i metabolizm pędzi bardzo mocno. A jeszcze większości to robi w IF, gdzie głodują przez kilkanaście godzin i 1 posiłek dziennie w postaci 1200kcal z samego białka to już w ogóle. Dość szybki sposób, ale wiadomo NIE JEDYNY :-) póki się na [...]

[...] zmuszać do katingu. Dotyczy to szczególnie przywodzicieli i dwugłowych. Poza tym nabranie sił do kolejnego intensywnego sprintu jest dość kluczowe, inaczej spada efektywność. Najlepsza jest metoda powtórzeniowa, gdzie spadamy aż do tętna spoczynkowego i znów sprintujemy, ale jest ona bardziej czasochłonna. Za to bodźcuje niewątpliwie bardziej :-)

[...] tez sie momentalnie to objawia...bez wegli pas plaski i taki jak ma byc, z weglem juz lekko wydety i juz pare cm w gore %-) chory organizm. Jaja mnie ratują na redukcji - ich poziom nasycenia nie spada, w odroznieniu od warzyw, gdzie juz praktycznie po 3tyg mozna ich zjadac duzo, duzo wiecej i juz tak rewelacyjnie nie zapychaja jak kiedys...

[...] Nie ma powodów by uznawac, że przy 12h off od jedzenie, organizm trawić będzie gorzej, niż przy 6h off, czy 8h off. Z resztą w dobie kiedy modne się stają diety typu IF, gdzie pości sie przez 18h a nastepnie spozywa nieraz i 4000 - 5000kcal w ciągu pozostałej częśći "dnia", łatwo podważyć Twój argument. Podobnie też, to że zaczynasz posiłek [...]

[...] wcześniej na redukcji i musze przyznać, że dużo lepiej sie sprawdza właśnie na cięciu. Dlatego też po niego ponownie sięgnąłem, ponieważ byłem bardzo zadowolony na redukcji, gdzie czuć jego działanie zdecydowanie. Na masie mniej odczuwalne, nie wiem dlaczego, aczkolwiek na pewno robił swoją robotę, ponieważ pomimo dowalania sporych dawek węgli w [...]

Zabrzanin %-) na czysto było w PB, zadnych clenow efek, saly, testosteronow i innych szajsów! zzresztą popatrz na wyniki moje marne -6 w pasie ,a solarosa -8 -gdzie sol raczej nic nie podjadał z tych szitów co wymieniles. Ja bylem szczery w 100% była tez obietnica na @ sola ze nic nie poleci z tego typu staffu. ----Moj testo-Recomp , zreszta [...]

[...] makroskładniki - węglowodany, czy lepiej przyjąc sobie, że każdy ryż, kasza, makaron, płatki owsiane to 80g wegli, czy bardziej optymalną opcją było by patrzeć na etykiety, gdzie ryż to 80gW, kasze i makarony to 70gw, a owsiane to 60gw. Pytam bo w sumie i tak wszystkie na 100g będą miały ok 340 kcal 2)Odnośnie treningu - co uważasz o takiej [...]

Mam kolejene pytanie :) Ostatnio w internecie jest glośno o treningiach gdzie trenujemy na jeden sesji treningowej wiecej niz 1-2partie( FBW , Góra/Dół) Można by powiedziec ze taka moda jaka jest na olej koksowy i bekon %) . I pytanie co sadzisz o tego typu treningach? nadają sie tylko dla poczatkujacych i jesli chodzi glownie o [...]

[...] gapią na telewizory. Trudno. Ale najbardziej ciśnienie podniosła mi inna sprawa. Z dnia na dzien ubywa obciązenia(prawdopodobnie przewiezione zostaly na inny nowszy obiekt gdzie chodzi wiecej ludzi) Nie kumam tego, ale silownia która ma orginalne hammery, squash'a, sauny, ponad 2tys m2, sale dla dzieci, nie może dokupić kilku placków 20kg, [...]

[...] Skandynawia. Mam tam podopiecznego kóremu pomagałem przed zawodami, a że to równy chłop to wiem że lipy by mi nie polecał. Na razie forme trzeba zrobic, a potem bede myslal gdzie jezdzic :-P opalinho - nowy, używki mnie nie interesują na ogół chyba ze naprawde solidne marki ale albo cena zaporowa albo pół pl trzeba dymać :-P Pionowy odpada bo [...]

Kibicuję mocno Adam! Kiedy dokładnie rozpoczynasz sezon startowy i gdzie będzie można Cię zobaczyć?

[...] źródła przędzalniczych włókien, lecz także od ziaren, z których można otrzymać olej używany zarówno do celów spożywczych jak i medycznych. Jeszcze do dzisiaj w Etiopii (gdzie uprawa lnu jest tak stara jak uprawa płaskuda i sięga czasów neolitu) nasiona lnu były używane do produkcji koncentratu pożywienia stosowanego jako pieczywo podróżne. Z [...]

[...] naprawdę poprawa. Oczywiście był ból- najgorszy w drugi dzień jak zawsze, ale tabletek wzięłam zdecydowanie mniej. W 3 dniu wzięłam tylko jedną tabletkę i już ćwiczyłam, gdzie wcześniej było to niemożliwe... Biorę dalej i jestem ciekawa jak będzie w następnym okresie. Co było też zauważalne nie miałam żadnych plamień na owulację, ani bólu [...]

[...] wożenia w plecaku zakupów czy tego wszystkiego, co zwykle zabieram do pracy (z pojemnikami z żarciem na czele ;-) ) No i uchwyt na wielkiego u-locka, bo rower często gęsto gdzieś parkuje "na mieście". Jeżdżę "po cywilnemu", bywa, że w kieckach, więc normalne pedały platformowe. Rower już parę latek ma, kupowałam na początku mojej przygody z [...]

czyli taka diete preferujesz 4x dziennie torebka ryzu z kurakiem -a kto by taką wytrzymał ? bo oczywiscie rano i przed treningiem tez najlpeiej ryz! - gdzie tak napisałem ? , czepiasz już się na siłę kto zje w ciagu 30min 200g ryzu? - z góry zakładasz że autorowi tematu jest potrzebna taka ilość i to jeszcze tak jak bym to ja napisał ... ty [...]